Τρόφιμα & ικανότητα - να δειπνήσει σας το σχέδιο
Δεν είναι μια έκπληξη αυτή που τα τρόφιμα εμείς τρώνε και το ποσό που τρώμε τις επιρροές εάν έχουμε ένα μεγάλο σώμα ή όχι. Εντούτοις, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν ότι ο χρόνος εσείς τρώει και ο αριθμός χρόνων ημερησίως εσείς τρώει το θέμα πολύ επίσης. Εάν πρόκειται να πετύχετε να πάρετε κατάλληλοι, πρέπει να δώσετε την προσοχή. Αυτό είναι ένα από τα μυστικά να πάρει στη μορφή που επιθυμείτε.
Τι ώρα τρώτε έχετε μια σημαντική επίδραση στην υγεία & την ικανότητά σας. Αρχίστε στην αρχή της ημέρας. Όταν ξυπνήστε το πρωί, το σώμα σας είστε χαμηλός στα καύσιμα, δεδομένου ότι δεν έχετε φάει από την ημέρα πριν. Το επίπεδο ζάχαρης αίματός σας είναι χαμηλό, και το σώμα σας τρέχει στις επιφυλάξεις. Μόλις καταναλωθούν εκείνες οι επιφυλάξεις, το σώμα σας θα γυρίσει στην επόμενη διαθέσιμη πηγή καυσίμων του, οι μυ'ες σας! Είναι πολύ δύσκολο να επιλύσει σκληρά και να εστιάσει να πάρει κατάλληλο όταν είστε ασταθείς, πεινασμένος, και το σώμα σας cannibalizing οι μυ'ες για την ενέργεια. Πρέπει πραγματικά να φάτε κάτι θρεπτικό μόλις μπορείτε μετά από να ξυπνήσετε το πρωί. Αυτό παίρνει το σώμα σας τροφοδοτημένο με καύσιμα επάνω και διαθέτει τους μυς σας.
Τόσο τώρα ξέρετε γιατί είναι τόσο σημαντικό να υπάρξει ένα καλό γεύμα όταν σηκώνεστε αρχικά. Εν ολίγοις, η κατανάλωση των υγιών τροφίμων σύντομα αφότου σηκώνεστε το πρωί θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε καλύτερα, επιλύει καλύτερα, και προστατεύει τους μυς σας από τη χρησιμοποίηση ως καύσιμα. Αυτό είναι ένα μέρος της εξίσωσης για να πάρει κατάλληλο γρήγορα.
Η εστίαση στη ζάχαρη αίματός σας σας λέει περισσότερο από πότε πρέπει να φάτε. Παίρνει το σώμα σας 3 έως 4 ώρες για να αφομοιώσει ένα γεύμα. Μόλις, το επίπεδο ζάχαρης αίματός σας θα αρχίσει να μειώνεται. Γίαυτό, εάν είστε προσαρμοσμένοι στο σώμα σας, θα παρατηρήσετε ότι θα αρχίσετε να εξασθενίζετε λίγο αρκετές ώρες αργότερα. Με άλλα λόγια (εκτός από όταν κοιμάστε) πρέπει να φάτε κάτι κάθε 3-4 ώρες. Εάν όχι, ακόμα κι αν δεν παρατηρείτε την πτώση, το σώμα σας θα δοκιμάσει τα ίδια αρνητικά αποτελέσματα όπως εάν πηδήσατε το πρόγευμα.
Όταν σκέφτεστε για αυτό, πρόκειται να χρειαστείτε περισσότερα γεύματα από οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν κάθε ημέρα. Για να κρατήσετε πραγματικά το σταύλο ζάχαρης αίματός σας και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη που φέρνει, πρέπει να φάτε 5 ή 6 φορές ημερησίως, αντί παραδοσιακών των τριών. Ακόμα κι αν σηκώνεστε στις 6:00 AM, και χωρίζετε κατά διαστήματα τα γεύματά σας 3 έως 3 και ημίωρα χώρια, μείνει λίγο πολύ η ζάχαρη αίματός σας εάν σωστή όπου το θέλετε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Δεδομένου ότι τρώτε περισσότερα γεύματα, πρέπει να φάτε τα μικρότερα γεύματα. Ένας δημοφιλής τρόπος να γίνει αυτό είναι να ληφθούν τα μικρότερα γεύματα για το πρόγευμα, το μεσημεριανό γεύμα, και το γεύμα, και να συμπληρωθούν με δύο θρεπτικά τσιμπά περίπου 100 θερμίδων. Εκείνοι τσιμπούν τρώγονται έπειτα κατά τη διάρκεια των μεγαλύτερων χασμάτων μεταξύ των γευμάτων, χαρακτηριστικά μεταξύ κάθε ενός από τα βασικά γεύματα ή ενός μεταξύ του μεσημεριανού γεύματος και του γεύματος και άλλου πριν από την ώρα για ύπνο.
Δοκιμάστε αυτήν την προσέγγιση και δείτε τα αποτελέσματα για σας. Οι πιθανότητες είναι εσείς θα είναι πολύ πιό στενές να πάρουν τόσο κατάλληλες όσο επιθυμείτε.















